三个真实的焦虑处境：职场、异乡、中层。最后落在一个动作上——先清空，再填满。

焦虑是有载体的。从裸辞那几个月的空白期，到奥德赛时期的迷茫——它可能是一件事、一个人，也可能只是你还没认出来。

焦虑不是敌人。从一场延迟开播的直播说起：感受本身没有对错，而我们得先问自己——你还有感受力吗？

三种人生摆在你面前，你会选哪一种？物质、享乐、自由还是成长——我讲了我自己的三个阶段，以及为什么我选当下。

敏感不是缺点，是一种天赋——关键是用在正确的地方。从一把斧子，到一个老妈妈的故事，再到办公室监控录像里的真相。

从一次微信清理、一场 18 岁的对谈说起：我为什么开始分享，以及为什么选择直播这样的形式。